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养老院室内

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养老院室内

  • 所属分类:养老院概览

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  • 发布日期:2018/09/06
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  • 详细介绍

       经常在室内呆着的老人多做点运动是很好的,邯郸老年护理人士提示可以从下面几个养腿保健操做起。

       髋部

       每天坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回,保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。

       膝盖

       双膝并拢,屈膝微微下蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30次,再逆时针旋转30次,扭完双膝后,再随意活动一下肢体。

       腿

       老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动,最好每天能坚持健走45分钟。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授建议:常揉腿肚,弯腰或是坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,由上至 下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数十次。

       脚踝

       多踮踮脚后跟,建议抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5~10秒。

       脚趾

       两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾关节各20~30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力。


养老服务

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关键词:正规养老院,中高档养老院,中高档敬老院

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